oxford2010 عضو
عدد الرسائل : 162 العمر : 45 الوظيفة : assistant lecture المؤهل : Master in nursing science محل الاقامة : Egypt تقيم النشاط : الالتزام بالقوانيين : تاريخ التسجيل : 19/11/2007
| موضوع: التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. الجمعة 4 يناير - 20:09 | |
| بعض التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه | |
|
د/محمداحمد عضو
عدد الرسائل : 22 الوظيفة : اخصائى تحاليل طبية &عضو احدى المجموعات الادارية بالموقع المؤهل : ****** محل الاقامة : ****** تقيم النشاط : الالتزام بالقوانيين : تاريخ التسجيل : 02/01/2008
| موضوع: رد: التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. الجمعة 4 يناير - 22:51 | |
| فعلا قد استفدت من هذة المعلومات وانا شخصيا احب ان تابع مواضيعكم شكرا جزيلا لكم | |
|
oxford2010 عضو
عدد الرسائل : 162 العمر : 45 الوظيفة : assistant lecture المؤهل : Master in nursing science محل الاقامة : Egypt تقيم النشاط : الالتزام بالقوانيين : تاريخ التسجيل : 19/11/2007
| موضوع: رد: التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. السبت 5 يناير - 12:48 | |
| د/محمد القشلان شكرا جزيلا لحضرتك وأنا يشرفنى مرورك وردك على مواضيعى | |
|
د.محمد رزق ذكى عضو نشيط
عدد الرسائل : 310 العمر : 39 الوظيفة : اخصائى تحاليل طبية المؤهل : Master in microbiology &deplome in biochmistry محل الاقامة : المنصورة تقيم النشاط : الالتزام بالقوانيين : تاريخ التسجيل : 21/09/2007
| موضوع: رد: التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. السبت 5 يناير - 13:04 | |
| شكرا يادكتورة انا الان احاول تطبيق هذة التمارين | |
|
El-SaYeD Hegazy وسام التقدير للنشاط والتميز
عدد الرسائل : 1285 العمر : 41 الوظيفة : We must do something for Islam المؤهل : B.Sc. - Microbiology. Al-Azhar Uni. & pre-master cairo uni محل الاقامة : الهرم تقيم النشاط : الالتزام بالقوانيين : تاريخ التسجيل : 06/12/2007
| موضوع: رد: التمارين للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. الإثنين 7 يناير - 16:35 | |
| | |
|